星空体育官网“童颜巨臂”白敬亭又凭胸肌和腹肌上热搜！4个动作练上半身好久没看到小白的新闻了，今天#白敬亭胸肌#却上热搜了！粉丝都在照片组下纷纷留言，除了一众迷妹叫“老公”，更多的是“这胸肌，腹肌是假的吧”，“这肌肉是塑料的吧”……。的确，白敬亭现在的肌群“塑感”十分。

　　去年的时候，“白敬亭的腹肌”也上过一次热搜！彼时，白敬亭的腹肌还是那种棱角分明，并不像现在的体脂更低显“塑感”。

　　或许，其中有一大票迷妹不止是因为他的作品，还有他“童颜巨臂”的颜值和身材。白敬亭发了一张刚健身完的照片后，很多人都留言，这条巨臂是不是P出来的？健身的人都知道，刚训练完之后，肌肉是充血的，维度较之平常会大一些。

　　2017年的5月，白敬亭接拍自己第一部古装电视剧《天盛长歌》，饰演武林高手顾南衣，拍摄长达半年。时候采访中白敬亭透露，接拍这个角色的时候，因为自己的脸还有点圆润，与这个角色不符，因此加紧健身减脂，让自己的脸部更显棱角分明，才符合一个长期训练而造就的武林高手的角色。所以，减脂后的他，双臂上的肌肉线条更显分明。

　　所以再到后来看到白敬亭的时候，手臂已经粗了很多，又因为自己一脸的胶原蛋白，被粉丝调侃为“童颜巨臂”白敬亭。白敬亭表示星空官网，健身运动不仅是为了特定角色而减脂，也是为了能拓展戏路。即便是没有时间，也来几组人工弯举，练练二头肌。

　　健身运动到了这种“无孔不入”的地步，其实已经不仅仅是喜好了，它是自己的下意识的习惯，已经将健身运动培养成融入到自己的生活，甚至是生命中了。长期坚持健身运动的人，一般都变得更自律了。而且在心理上发生了质的变化，就像白敬亭，独自“跟着贝尔去冒险”。

　　为什么一说到自律这个话题，我们很多人都愿意用运动健身的人或事迹来佐证呢？健身运动的初衷不仅是为了让自己的皮囊更好看，也为了健康星空官网。而且减脂塑形动辄都要以“月”作为单位，而增肌塑形更是要以“年”作为单位。期间还需要从饮食，运动训练，休息，改变不良习惯等等方面去改变自己，控制自己，继而达到根本上改变自己，最后显现于身材。所以，如果不是长期能坚持下来，而且严格要求自己的人，是绝难能有白敬亭这样的身材的。如果不是自律的人，我们看不到“塑感”十分的“童颜巨臂”的白敬亭。

　　一旦养成健身运动习惯，身材只是一个小小的附属品。以后也不需要担心自己的身材走形。所以从现在开始，此刻开始，哪怕是几个俯卧撑星空官网，每天改变自己一点，让自己变成一个自律的人。如果你有时间，可以训练下面这套动作，针对上半身，一共4个动作，每个动作16~20次，做3~5组。动作一，宽窄俯卧撑交替动作二，俯冲式俯卧撑动作三，蜥蜴俯卧撑动作四，桥式俯卧撑