星空体育(中国)官方网站男人怎么样可以更持久？试试这4种运动男人都希望自己在性生活时维持时间更久一些，让女性更满意一些。大家最先想到的就是服用惯爱他达拉非一类的药物，其实不用服药通过科学锻炼也能有效提高持久力，那么哪些运动有助于男人更加持久？

　　跑步是生活中比较容易实现的一种运动xingkong.com，基本上在家里面也可以完成，当然也可以选择户外运动，每周能坚持跑三次以上就非常不错。可促进全身的血液循环，自然也能够促进男性持久力的改善xingkong.comxingkong.com，当然并非一朝一夕就能够看到效果，坚持才是硬道理。

　　把双脚放到平衡球上，两臂与肩同宽，双手撑地。如果手臂力量较弱的时候，先尽量长时间保持平衡；等上肢力量强点之后，再进行俯卧撑。锻炼、肩部，对于习惯用传教士体位的兄弟们很适合。

　　我们还可以在我们的床上做仰卧起坐的姿势来提高男士的性能力，仰卧起坐要求我们做的姿势一定要准确些，接着就是我们做的数目要从少到多的慢慢的积累，不要马虎，每天的坚持是必要的，长期坚持也是能够加强男士朋友的性能力。

　　男性的腿部力量和性能力有着密切关系，锻炼腿部肌肉可以在性生活时延长时间，而通过深蹲能锻炼腿部肌肉也能促进睾酮分泌，睾酮在性生活中有着必不可少的作用，男性精子的生成需要睾酮，而性生活的时间长短也需要睾酮以及其他激素维持，因此提高睾酮量可以提高性能力。返回搜狐，查看更多