星空体育登陆入口体育锻炼对身体的影响生命在于运动坚持体育活动不仅可以增进健康而且可以预防疾病。适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质还可以做到劳逸结合使智力水平得到充分的发挥。 近年来,我国学生肺活量水平、体能素质持续下降,其中速度和力量素质已连续 10 年呈下降趋势,耐力素质也连续下降 20 年。 体育锻炼对促进身体健康的益处 为何要锻炼几乎每个人都会这样回答锻炼有益于健康。事实表明参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽精力充沛地完成各项工作和任务xk体育。体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康具体表现简述如下 1预防心血...

　　生命在于运动坚持体育活动不仅可以增进健康而且可以预防疾病。适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质还可以做到劳逸结合使智力水平得到充分的发挥。 近年来,我国学生肺活量水平、体能素质持续下降,其中速度和力量素质已连续 10 年呈下降趋势,耐力素质也连续下降 20 年。 体育锻炼对促进身体健康的益处 为何要锻炼几乎每个人都会这样回答锻炼有益于健康。事实表明参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽精力充沛地完成各项工作和任务。体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康具体表现简述如下 1预防心血管病 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 2改善呼吸系统的功能 人在体育锻炼过程中呼吸过程加深会吸进更多的氧气排出更多的二氧化碳从而使得肺活量增大残气量减少肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强其呼吸显得平稳、深沉、匀和频率也较慢平均每分钟呼吸 68 次而不锻炼的人平均每分钟呼吸 1215 次。 3提高消化系统的功能 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗使整个机体的代谢增强从而提高食欲。另外体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌改善肝脏、胰腺的功能从而使整个消化系统的功能得到提高为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 4改善神经系统的功能 人的活动是在神经系统支配下的协调活动坚持锻炼的人特别是中老年人常表现为机体灵活、耳聪目明xk体育、精力充沛这正是神经系统功能健壮的表现。 5降低糖尿病发生的危险性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高如果病人不加控制还会引起许多健康问题如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 6预防骨裂 骨质疏松会引起骨裂骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生在老年人特别是老年女性中比较普遍。 研究表明有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。 7保持身体活动的能力 人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退尤其是 60 岁以后身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语“老年勤锻炼拐杖当宝剑”。事实表明有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。 8控制体重与改变体型 众所周知过分肥胖会影响人的正常生理功能尤其是容易造成造成心脏负担加重寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的 1525那么他的死亡危险率会增至 30。俗话说“长练筋长三分不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪增强肌肉力量保持关节柔韧性故可以控制体重改善体形和外表。 9延年益寿 俗话说“身体锻炼好八十不算老身体锻炼差四十长白发”。大量的研究表明有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续 30 年的研究显示不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为 31。那么为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。 “体育”一词有狭义和广义两种含义用于狭义时一般指体育教育用于广义时则与通常所说的“体育运动”相同其含义是指以运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。“健康”一词世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱而且是保持身体上精神上和社会适应方面的良好状态。” 因此我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系即以体育为手段以健康为目的。 体育锻炼具有深厚的群众基础是增进健康增强体质最有效的方法并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。 一、体育锻炼可使健康发展 1、促使健康发展 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应同时体育锻炼中的各种动作也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等使身体显得丰满而结实。 2、可使功能得到充分发展 适当体育锻炼对维持和增强活动具有重要意义人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。 国内体育科学研究观察体育锻炼可以提高的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验让健康青年连续躺在床上 9 天发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降 21%心脏容积缩小 10%xk体育。 二、体育锻炼可促使人的心理健康发展 1、培养良好的意志品质

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