星空官网经典腹肌训练9个动作简单粗暴帮你紧致小腹练出马甲线腹肌马甲线的显现是瘦出来的，但分块明显的腹肌或者是轮廓清晰的马甲线绝对不是单纯地瘦出来的这么简单，还要伴随着规律的腹部训练才可以星空综合体育。腹部训练也并不是只有在腹部塑形期间才可以做，在减脂期间当然也需要做，只不过这时需要饮食与有氧运动的配合，而在减脂期间坚持腹部训练的好处就是会让我们在减脂成功后直接拥有平坦结实的腹部，甚至是腹肌马甲线。

　　所以，下面分享一组实用的腹部训练动作，而且不需要任何器械，只需要我们把动作做到位，然后有规律地坚持下去。需要注意的是，减脂期间的朋友星空综合体育，一定要配合饮食的控制与有氧运动来做效果才会好。

　　动作过程中保证动作质量星空综合体育，适当放慢速度以减少动作惯性。动作间休息最好不要超过30秒，每次2-3组，每周3-5次或者隔天一次，动作结束后拉伸腹部。