xk体育体育运动对心理健康的影响23doc体育运动对心理健康的影响 摘要：在高度竞争的社会,人们经常会产生压抑,紧张等情绪反应,体育运动可以转移个体不愉快的情绪,使人们从烦恼中摆脱出来。大学生常常会因为繁多的考试、相互之间的竞争和对未来就业的担忧而产生焦虑的情绪。有规律的运动锻炼可以调节紧张情绪,缓解心理上的紧张压力,降低学生的焦虑状态、学生的心理紊乱等水平;能有效的改善大学生的抑郁情况,减轻抑郁程度;减轻强迫症状;其中最主要的原因之一就是身体活动的参与者能够体验到运动愉快感,即个体运动后会产生满足、愉悦、舒畅。心理学家们认为,身体活动是使神经中枢系统得到适当的激活并得到愉快水平的重要途径,适度负荷的体育运动能促使释放一种多肽物质——内啡肽,它能使人们在进行运动后直接感受到舒适愉快的心情。因此,参加体育运动,尤其是参加自己喜爱或擅长的体育活动,可以使人从中得到乐趣,振奋精神,陶冶情操产生良好的情绪状态心理健康社会个性体育运动College football for teaching reform, increase interest of football teaching, and specific training students physical quality, improve the students physical quality. In the football teaching in colleges and universities, blend in the national tradition sports, using the national tradition sports nationality, tradition and sports college football, increase the interest, and effective classroom enhancing students physical quality, will eventually national traditional sports and college football teaching, intact together. Keywords: universities, the football teaching, the national tradition sports, interesting, and physical qualities 1前言 传统的高校足球教学缺乏趣味性，学生在足球课当中找不到运动兴趣，并且起不到增强身体素质的作用。为了提高学生对足球课堂的兴趣和提高学生身体素质，在传统的高校足球课堂中融入民族传统体育，增加课堂的趣味性，激发学生对足球运动的兴趣，提升对身体素质训练的强度。其目的是在提高了学生对足球运动的兴趣后，激起学生对足球运动的热爱，同时提高学生的身体素质，并在足球课堂中表现出强烈的追求渴望得到知识的求知。促进高校足球教学的发展。 2研究对象与方法 2.1研究对象： 广西民族大学体育与健康科学学院09级全体学生。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法： 以少数民族传统体育教材和现代足球教材为主要文献，并阅读保健学和体育心理学，获取民族传统民族传统体育和足球教学的相关资料 3.结果与分析 围绕学生对体育运动教学所产生的兴趣，做调查表，并得出如下结论： 表一： 学生的反应 课的分类 喜欢 人数 所占比例 不喜欢 人数 所占比例 课前热身融入民体 课堂练习内容热身融入民体 课后放松热身融入民体 9 8％ 21 19％ 5 4.5％ 101 92％ 89 81％ 105 95.5％ 体育运动具有促进心理健康的功能。 1.能产生的最优化的心理状态。学生在适当的体育活动中,会产生最优化的运动愉快感。这种运动愉快感对学生的情绪和情感影响是很大的,体育运动具有宣泄、中和星空体育官网、抵消和对抗不愉快情绪的作用,人通过体育运动,爆发出来的不仅仅是能量,同时更重要的是释放了积压的不愉快情绪。体育运动伴随着血流量和吸氧的增加,对中枢神经系统有良好的效果,可以控制抑郁,因为抑郁通常与低肾上腺素分泌量有关,运动增加肾上腺素分泌量星空体育官网。 2.能缓解紧张的情绪。情绪状态是衡量体育运动对心理健康影响的重要的指标。许多研究发现,参加愉快的星空体育官网、非竞争性的或有节奏的体育运动会产生显着的短期情绪效应,从而形成良好的情绪状态。在高度竞争的社会,人们经常会产生压抑,紧张等情绪反应,体育运动可以转移个体不愉快的情绪,使人们从烦恼中摆脱出来。大学生常常会因为繁多的考试、相互之间的竞争和对未来就业的担忧而产生焦虑的情绪。有规律的运动锻炼可以调节紧张情绪,缓解心理上的紧张压力,降低学生的焦虑状态、学生的心理紊乱等水平;能有效的改善大学生的抑郁情况,减轻抑郁程度;减轻强迫症状;其中最主要的原因之一就是身体活动的参与者能够体验到运动愉快感,即个体运动后会产生满足、愉悦、舒畅。心理学家们认为,身体活动是使神经中枢系统得到适当的激活并得到愉快水平的重要途径,适度负荷的体育运动能促使释放一种多肽物质——内啡肽,它能使人们在进行运动后直接感受到舒适愉快的心情。因此,参加体育运动,尤其是参加自己喜爱或擅长的体育活动,可以使人从中得到乐趣,振奋精神,陶冶情操,产生良好的情绪状态。 3.能增强自我控制感。学生通过体育运动,控制感和自我控制得到了发展,他们在体育运动中可更多体验到成功感和竞赛感,也能从运动中体验到压抑感的释放,有满足感,会使锻炼者更加自觉地投入到运动中,这种积极的情绪体验具有直接的心理效益。 4.有助于形成独立的个性。体育运动有助于个性的形成,因为体育运动一方面是以对抗和竞赛为内容便于磨炼人顽强、坚韧、自信、勇敢和机智等品质;另一方面体育运动有以进步和友谊为内容,便于培养人的坦诚、宽容、谅解和互爱等品质,以及使人在组织性、纪律性和集体观方面得到加强和提高。 5.有助于培养拼搏进取的意志品质。体育运动本质上讲就是克服自我、战胜自我、净化自我和提高自我的过程,从而在某一种体育运动的磨砺和体育精神的陶冶中,渐渐的形成积极、健康的心理定向,以完格的升华。几乎任何体育运动都要求具有勇敢和不怕困难的精神,同时大多是集体性、竞争性的运动,自己能力的高低、修养好坏、魅力的大小,都会表现出来,使自己对自我有一个比较符合实际的认识,它培养人的勇猛顽强,拼搏进取的意志品质。胜败和体育运动永远相伴,体育运动鼓励人渴望和追求胜利,也培养人勇于接受失败,后者对一个人的成长更有意义。在胜利和成功时保持进取精神并不难,但在失败时保持进取精神就很难了。 6.能改善人际关系。体育运动有利于情感交流和解除自我幽闭,更容易与他人之间形成友朋关系,大学生可以借助运动锻炼的方式来认识、调整和改造心理品质与行为方式。通过运动锻炼,身体素质的提高与锻炼的内在动机是分不开的,运动锻炼的水平与精神健康之间存在一种正相关。张定新.大学生篮球运动损伤的规律及原因分析.中国学校卫生， 2005，26（1）:31-32. 丁健，程礼洛，孙淑萍.大学生篮球运动损伤的调查分析.辽宁体育科技，2005，2（1）:53-53.

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