星空体育登陆入口熬夜的伤竟能逆转？清华大学：20分钟运动缓解睡眠不足相关的炎症睡眠是的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳星空体育官网。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

　　大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素。此外，运动水平也会对炎症和CRP水平产生影响。

　　近日，清华大学体育部的研究人员在国际运动科学权威期刊Journal of Sports Sciences上发表了一篇研究论文星空体育官网。

　　研究显示，睡眠不足增加身体火火水平星空体育官网，每天进行20分钟中度至剧烈体力活动，能够缓解睡眠不足相关的火火水平，表明运动可以为睡眠不足的人群带来抗火火益处。